哪些飲食習慣有利於身體健康長壽?

一名俗話說得好，病從口入，禍從口出。我們平時如果不注意養成好的飲食習慣，不利於我們的身體健康長壽。哪些好的飲食習慣有利於我們的身體健康長壽呢？哪些壞的飲食習慣又應該引起我們重視呢？

方法/步驟

晨起空腹一大杯涼水（如果是冬天最好喝溫開水)。不僅有可以清洗腸胃的毒素，利於大便的通暢，更有利於肝、腎代謝、降低血壓和心肌梗塞。

多吃新鮮水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜富含我們身體所需的各種維生素，多吃有利於我們的身體健康。但要注意儘量少吃反季節的水果和蔬菜。一般反季節的水果和蔬菜裡面都含有激素，儘量少吃或不吃。

多吃苦瓜。苦味蔬菜食物富含無機化合物、生物鹼、糖和氨基酸，不僅有利於孩子的生長髮育，使人健康長壽。更有神奇的藥效，可清熱解毒。還能調節神經系統功能，緩解疲勞。多吃有益無害。

不宜多吃葷菜。現在的雞、鴨、豬、魚等等動物太多都是餵養飼料，促使成長速度快。這樣的禽類食品也富含激素，多吃不利於身體健康。

多吃涼食。現在科學研究表明，降低體溫能使身體熱量平衡，延長細胞壽命，也就等於延長我們的壽命。但到了晚上不宜吃太多涼食，對腸胃不好。

飯前先喝一碗湯。可促使整個消化器官活躍起來，有利於更好地吸收我們人體所需的營養。

不宜蹲著吃飯，站著吃飯最好。其實我們大家都是喜歡坐著吃飯，但近來研究發現，站著吃飯最科學，促吸收，又易消化。蹲著吃飯腳部和腹部受壓，血液不暢，影響消化，容易引發胃脹。