豌豆
具有“去黑黯、令面光澤”的功效，含有豐富的維生素a原，起到潤澤面板的作用。
白蘿蔔
可“利五臟、令人白淨肌肉”，含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，可使面板白淨細膩。
胡蘿蔔
被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚，含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍
富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。
甘薯
含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於美容。
蘑菇
營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
絲瓜
絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。
西紅柿
含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素c，還含有番茄紅素，清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
江小華做上 ，要懂得生活，去享受生活。