一些親身試過的減肥方法，不節食，適合懶人的有效方法，用一個月的時間消除你肥肥的大膘肉吧思密達。-0
方法/步驟
1.走路收腹，非常有效的方法，收腹可以鍛鍊腰部的肌肉收縮緊實肌肉，把收腹變成習慣，慢慢的你會發現你的腰真的瘦了，相信我，此前我腰很粗，通過這個方法非常有效的減掉了贅肉，請記住無時無刻都要收腹。
2.喝苦瓜汁。苦瓜具有排毒，養顏，減肥降血脂各種功效，剛好夏天到了，把苦瓜榨成汁(嫌苦的可以加少許蜂蜜）每天喝上一兩杯又減肥又清熱，別小看了這杯苦瓜汁，它是讓你瘦的必備利器。
3.少吃多餐，嚴格限定用餐。這個方法相信很多人都用過，但是效果真的不怎麼用，我要告訴你真正的少吃多餐，其實是給自己一個限度，吃飯的限度，每餐規定著來，該小半碗就吃小半碗，注意不要吃太油，菜能滴油的你就可以無視不吃了，其實我不會按2；3；1這種比例吃飯，我認為早餐必須營養，中餐能少則少，杜絕太豐富，除非你是幹體力活的，晚餐8點之前吃完，過八點絕不吃
4.多吃流食。夏天特別適合吃流食，比如綠豆粥，薏米粥，紅豆粥等等，中餐用粥來代替也不錯，保證你會瘦
5.一週只能吃2餐肉。謹記這個規定，要不然就都白費了，肉的熱量很高，有些胖哥就是對肉情有獨鍾才減不下去的，看見什麼炸雞，烤肉都淺嘗輒止，切不可多吃。減肥期間絕對不能喝汽水，它的熱量超高。
注意事項
減肥要適當，僅供參考
有貧血的第四項就免了吧