隨著人們生活水平的提高，對健康的要求也有所提高，養生成了日常生活中不可缺少的話題，那怎樣補鈣呢？喝骨頭湯真的有補鈣的作用嗎？其實這是一個誤區，那什麼食品補鈣的效果好呢？
工具/原料
吃對食物
方法/步驟
芝麻醬，芝麻醬含有豐富的蛋白質和氨基酸，經常食用對骨骼和牙齒的發育都是有好處的，而且芝麻醬裡還含有油脂，還會起到潤腸通便的作用
蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質，而且蛋白質的含量是魚類，蛋類，奶類的幾倍到幾十倍，能夠減少血液中的膽固醇含量，防止動脈硬化，老年人學食用可預防因缺鈣引起的骨質疏鬆。
牛奶，牛奶中的礦物質是非常豐富的，是人體補鈣的佳品，而且是人體最容易吸收的鈣，所以每天喝牛奶是很有必要的。
奶酪，奶酪能增強人體的抵抗力，能促進新陳代謝，有保護眼睛健康和保持肌膚健美的作用，有利於維持人體腸道菌群的穩定和平衡。既可以潤腸通便又不會腹瀉。
黑木耳，黑木耳的補鈣效果很好，而且還有降低血壓的功效，能益所充飢，補血活血，抗癌。是典型的健康食品。木耳中的膠質還起到清理腸胃的作用。
紫菜，紫菜中含有豐富的膽鹼和礦物質，能增強記憶治療貧血，提高人體的免疫力，所含有效成分還有防止腫瘤的作用。
