男人吃什麼補充體力?

男人吃什麼補充體力呢?今天咱們來分享一些可以補充體力的食物。

男人吃什麼補充體力

工具/原料

食品

食品

食材

方法/步驟

吃乾果

乾果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵,以及多不飽和脂肪酸,但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果,以備不時之需。

在進行體力和腦力活動之後,常常會覺得十分疲勞,此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等乾果,對恢復體能有神奇的功效。

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吃含鈣食物

缺鈣的人,總是筋疲力盡地疲於奔命、神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質食物的同時,千萬不要忘記補充鎂。

此外,失眠的時候,天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放鬆,有助於睡眠。

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吃鹼性食物

疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的,多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。常見的鹼性食物除了新鮮蔬菜水果之外,牛奶也是不錯的選擇。

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吃優質蛋白

豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸,可以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。

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吃蜂蜜

不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用,其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素,可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞,讓男人充滿活力。

吃動物肝臟

動物的肝臟營養成分十分豐富,富含蛋白質、維A、維B1、磷、維B2、膽鹼、鈣、鎂。

常常食用動物肝臟能有效抗疲勞、增強體質。一般建議每週吃1—2次,身體虛弱的人可適當多吃些。

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注意事項

僅供參考,具體可諮詢醫生。

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