秋天水果豐厚，不論是蘋果、梨、柿子、葡萄照舊獼猴桃與鮮棗之類，都讓人大快朵頤，愛不釋口。這些水果不但味道甜美，還富含多種抗氧化肉體和保健因素。蘋果中的槲皮素和綠原酸，柿子裡的單寧與胡蘿蔔素，葡萄裡的花青素和白藜蘆醇，都是強力的抗腐蝕物質。鮮棗和獼猴桃裡的豐碩維生素C一向被人獎賞，而水果裡大批的鉀元素，對付高血壓病地利痛風患者也額外無益。
無非，瓜果雖好，也要悠著吃，由於吃多了生果，照樣也會惹來各種省事，關於大都人來講，更有可能影響健康。全部食物，都要聽命一個準則——過量。大有部分人沒有一個適量的觀點，聽說什麼工具吃了無益，就拼死地吃；據說甚麼東西多吃有害，就一口都不敢吃。著實，少量吃了有益的食物，不等於多吃也會無益；而多吃無害的食物，少吃一定不能有益。
生果畢竟吃幾許才契合呢？
遵照中國住民膳食指南的要求，水果的推薦數量是200-400克，也就是說，按帶皮數目來算，每天半斤到一斤瓜果為宜。惋惜，很多熱愛生果的女人，一次吃七八個獼猴桃或者半盆葡萄，確鑿不是什麼難事；炎天一個人吃光半個大西瓜，也不感應有什麼過度......實在，這些凡是瓜果超量的展現。
為甚麼食物超量之後就不倡始呢？
這是因為，營養平衡的一日飲食，必需由多品種其他食物來造成，就像一個樂隊不能只要一種樂器演奏異樣。例如說，生果有生果的營養優勢，但它不能接替糧食、魚肉、蛋奶、蔬菜、堅果等其他食物類其他利益。僅僅吃瓜果，必定帶來營養的“跑偏”，一兩天還不感到，日子久了就會損害安康。