夏季減肥要特別注意飲食要點，這樣才能讓你在健康的狀態下進行減肥，因此如果選擇夏季減肥的話就不得不看以下幾個祕密絕招了。
方法/步驟
1.三餐3:4:3
對於一日三餐千萬不要隨便對待，所謂吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，這個飲食原則絕對要遵守。而且根據不同的運動以及人體需求量，對於一日三餐的能量比例應該按照3:4:3進行配比，這樣才能在保證營養的基礎上而不過量攝取熱量。
特別是晚餐，除了要注意食物的數量之外，同時還要注意用餐的時間。晚餐的時間最好在七點之前，以免導致熱量無法充分消耗掉，從而導致肥胖對減肥不利。
2.飲食清淡
在減肥期間飲食一定要以清淡為基礎，在適量的搭配一些肉食類，這樣便能避免攝入過量的脂肪以及熱量。像水果以及蔬菜你完全可以放心的適量攝取，可以說所有的蔬菜以及水果都不含有脂肪，但有部分水果中熱量以及糖分較多，因此也需要適量。
3.少吃多餐
夏季減肥是一個最為恰當的時機，這個時候炎熱的天氣也會幫助你抑制食慾，因此你不會因為飢餓而去過量的攝取食物。當等到太陽下山的時候，天氣逐漸涼爽，這個時候人體食慾也就隨之上升，因此很多人都會忍耐不住而去吃一些高脂肪以及高熱量的食物。
為了杜絕這一現象的出現，你每天可以增加吃飯的次數，由以前的三次增加至五次，當然食物的數量不變。採用這種少吃多餐的方式，可以幫助你有效的抵擋飢餓，從而達到減肥的作用。
4.多飲水
無論是夏天還是秋天，都需要大量的補水來滿足身體需求，特別是在大量出汗的夏季，足量的補水更是有必要。但很多人經常會選擇可樂、飲料等來補充水分，要知道每340毫升裝的啤酒就含有150卡路里熱量，如果過量喝啤酒就會使身體儲存多餘的熱量，從而引起肥胖。對於減肥瘦身一族，餐後飲上一杯芝 元 堂 巧ke 茶，消脂怡神，能給身體補充燃料讓脂肪燃燒變得更加快速，從而擺脫肥胖瘦出性感。
5.食物要多樣化
不同的食物中含有不同的營養物質，只有全方面攝取才能讓身體獲到不同的營養元素。減肥也是同樣的道理，因此在日常飲食中，無論是鼓舞、水果、蔬菜、肉類等都不能少，只有進行合理的搭配，才能真正有效地減肥。
注意事項
夏季減肥的時候運動也絕對不能少，不然光吃不動就算你再怎麼清淡飲食都不會達到減肥的效果。