晒太陽有益健康，可是怎麼晒才能對身體最有益呢？下面就教你如何晒出保健功效。
1、上午十點和下午四點晒太陽最好。
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害面板；下午4—5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次晒太陽不超過1小時。
2、不要隔著玻璃晒。
研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距視窗4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園晒太陽，在陽臺上也可以。
3、最好穿紅色衣服。
不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓面板受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去晒太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
4、孩子晒太陽，時間不要長。
每次控制在半小時以內，晒前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車裡時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來晒。如果出現面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水。
5、晒太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果。
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。晒後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。