近日高溫、多雨，人體陽氣易受損，體內溼氣增加，情緒也會更加煩躁。推薦習練三種健身功法，能緩解不適症狀。
養陽按揉足三裡
天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液排洩也會加快，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，人體陽氣也會受損。此外，熱天人們貪涼，如吹空調、吃冷飲等，更易受寒溼之邪而傷陽。
《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。”夏季養護陽氣，常按揉足三裡穴可補中益氣。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
常用的方法是拇指按揉足三裡：用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆運算元次即可。
練熊戲健脾祛溼
由於雨量增加，空氣潮溼，各種面板病如腳氣、溼疹、汗斑、溼性面板病、足癬等易發生。中醫認為，這些面板病的發生與天氣悶熱和潮溼有關，尤以溼重為主要致病因素。那麼，怎麼才能簡便有效地祛溼呢？
中醫祛溼可通過健脾來實現，因為脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為溼邪困脾，故要健脾祛溼。五禽戲中的熊戲是較好的健脾運動，可健脾胃、助消化、活關節。
主要招式如下：身體仰臥，兩手抱著小腿，擡頭，身體先向左滾著地（最好在乾淨的地面上或家中地板上鋪一層毛毯），再向右側滾著地，左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。練熊戲時，要像熊那樣渾厚沉穩。熊看似笨重，走路軟塌塌，實際上在沉穩之中又富有輕靈。
練“坐功”除心煩
氣溫增高，即便室內有空調，還是難免經歷室內室外“冰火兩重天”，此時人的情緒也會隨之改變，容易出現心煩現象。明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3時~7時，正坐，一手手心向上用力託舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發熱等病症。感興趣的朋友不妨試試。