相信不少愛好體育的朋友都在想要是這次沒達到老師的要求又得被罰被笑了，關於實心球小編告訴大家我自己曾是年級第一全校第二，輸給了大我一個年級的學長！所以很有自信的給各位朋友說出自己的技巧，希望大家能有所提高，小編也就感到欣慰了。
工具/原料
實心球
方法/步驟
先熱身，放鬆自己，可以小跑一下，休息一下開始做運動前的動作，做這些不過是防止筋骨拉傷，所以這是很有必要的！
做完運動後，開始投球,下面就是要領了：身體成反弓然後雙臂向後拉下，一定要盡力做到自己能承受的極限為止，然後想象彈簧一樣的感覺，突然用力，一定要快速才能有效果，用力丟擲去，如此做熟練之後會達到你所期望的！做完之後記得一定要放鬆身體才能更好的繼續下一次的動作！最後祝願大家能達到自己的理想！