理解、善待並原諒自己。討厭並貶低自己的話何苦還要減肥呢?為了能夠更加健康、幸福、舒適地享受完美的生活才要減肥。這一點絕對不要忘記。
減肥失敗絕對不是錯
而是因為你選擇了錯誤的減肥方法或是對減肥感到厭倦。或是由於別的因素。以前減肥失敗的原因不是因為你意志單薄。>
3個月前，下定決心開始減肥.早餐是一塊麵包和一杯黑咖啡.午餐是水果…下午3點以後俄著肚子連水都不喝。晚飯的時候，感覺餓得快要暈倒了運動以韻律操為主，每天都做。大家都說我性格變得暴躁了但我覺得總比胖胖的強!就這樣，兩個月我減了7公斤下來。周圍朋友都說我變漂亮了認不出來了還詢問我怎麼做到
然而，高興只是暫時的大概兩週後我又開始吃冰激凌，從那以後身體完全不一樣了應該怎麼說呢…得了暴飲暴食症。早餐和午餐還能像減肥的時候一樣忍著，晚飯，就不受我意志控制了餅乾、方便麵、巧克力、麵包、冰激凌…一種不夠，只有吃到撐得不行才想起減肥。這時後悔已經來不及了說實話我特別討厭我自己。
現在又長I5公斤的肉，討厭這樣胖的害怕和別人交流，也討厭外出，甚至還想過自殺。總是剋制不住自己吃東西。總感覺自己好沒出息。男朋友說我意志單薄，這樣意志單薄的人還能做什麼事呢?真的好討厭這樣的自己啊!
這是前不久從一位A小姐那裡收到信。或許很多人都有著她這樣的經歷。
一我一點都控制不住自己的食慾。
那麼後悔還是吃”
最親的人總會批評他失敗。就像這封信裡說的一樣。
還能做什麼事啊! 肥都減不下去。
又減肥啊!上次不是已經失敗了嗎?肯定減不掉的
對於減肥失敗這樣的事情，人總會以耐力或意志為基準來評價這個人。那麼事實果真如此嗎?
讓我來研究一下A小姐的情況吧!
這種方法被稱為最低熱量飲食療法。這種療法能在短時間內快速減肥， A小姐的減肥方法主要是以飲食療法和運動療法相結合的但問題在於她飲食方法。但實際上減下去的大部分不是脂肪而是肌肉，還有抑制了太長時間的食慾，從某種水平上講取得的勝利只是瞬間的自制力一且變弱，重新暴飲暴食的慾望就會像池水溢位一樣，一發不可收拾。
絕大多數的減肥患者都有過暴飲暴食症， 和A小姐的這種情況相似。這不是因為他意志單薄，而是因為意志太強所產生的結果，暴飲暴食症，嚴格地說被稱為拒食症(神經性食慾不振症)需要十分小心地避免它發生。就算這樣，還是有好多人認為那是由於“意志”或“自制力”等個人因素而導致的
大部分的減肥患者都有過失敗的經歷。第一次減肥就成功的人是非常幸運的就算有過一次失敗後再成功的人也屬於幸運兒。因為減肥實在一件很困堆的事情。
為了勝利地減肥
第一，要積極並充溢信心地看待自己。
減肥需要飲食療法、運動療法及行為修正療法相結合，才幹獲得勝利。其中，最重要的就是精神上的意識控制”因為自身的意識在減肥遇到困難時，最能給予你前進的動力。
第二.要懂得保護自己的身體。
即使現在外表臃腫而笨拙，但現在身體就是現在所以你需要先供認並愛護自己的身體。
雖然喜歡現在.但為了健康再調整一下就更好了
這個才是對待自身媛正確的態度。
第三.不要認為減肥是自己對自己的懲辦。
以前減肥失敗不是因為你意志缺乏，而是因為你選擇了錯誤的減肥方法，或是對減肥感到厭倦。或是由於別的因素…