熬夜族最容易缺乏B族維生素而緊張焦躁，體力無法恢復。深綠色葉菜類及豆類，正是B族維生素的最好來源。水果也是均衡營養、補充活力的佳品。
宜吃什麼
菠菜
維生素B1、維生素B2含量十分可觀，對恢復熬夜族大腦活力非常有益。
葡萄
營養豐富且易吸收，可補益和興奮大腦神經，對消除過度疲勞有一定效果。
芹菜
含有容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣，且含鐵量較高，可有效補充熬夜損失的礦物質。
獼猴桃
含豐富的維生素C，有助於防止面板的水分流失，並能補充肌膚修復所需要的養分。
油菜
富含多種維生素和鈣、鎂等礦物質，能振奮精神，減少焦慮，幫助熬夜族補充腦力。
橙子
含較多維生素C，補充體能而且美容，使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。
香蕉
含有大量的糖類物質及人體所需的多種營養成分，能夠補充身體所需能量。
棗
富含的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能消除疲勞、補充活力。
香菜
含有硼，對保持大腦運作有重要作用，適合思維遲鈍、精神無法集中的熬夜族。
姜
含有辛辣素和揮發油，幫助大腦獲取更多的氧氣和氨基酸，迅速補充大腦活力。