因久坐於電腦前的上班族或長期伏案的工作者，往往是頸椎病的高發人群，不僅僅給生活.工作學習帶來不便，而且難受之極！那我們平日該怎麼注意此病，頸椎病又怎麼預防呢？
工具/原料
人與健康
方法/步驟
睡覺時枕頭不要太高要合適（一般以枕頭被壓後高出10公分左右為宜），古人所說的高枕無憂只是一種比喻，枕頭過高長此以往是會造成頸椎病的，因為它往往增加了頸部的疲勞。
要保持好正確的坐姿，減少頸部的負擔，不要在電腦前一坐就是四五個小時.或通宵達旦的在遊戲裡拼殺，這不僅僅只是頸椎病的問題哦！還有更嚴重的視力.腰椎.消化.泌尿等的問題。為此在坐姿好的基礎上40-50分鐘就起身活動一下，緩解身體的不適及疲勞。
在生活和運動中要加強自我保護的意識，防止頸部受到傷害，這也是引起頸椎病的首要原因之一。
預防及保護好頸部不要受到風.寒.溼的侵擾，這個引起而患病後，是最不好治的，所以冬季儘量不要讓頸部受涼。
常常做一做頸部運動，方法；1：頭儘量往下低，下頜低至胸前，2：擡頭往上看以看到天花板為好.3:左右做做旋轉運動且要有規律如，先右後左,右兩圈.左兩圈的做。
【注意！動作要輕.緩.慢.柔】切記！不要用力過猛而扭傷頸部。
常常做一下聳肩運動，兩肩以儘量聳至到耳部，這個方法對肩關節和頸部都很有益處哦。
常常做一下看肩運動，頭分別轉向左右肩膀以雙眼看到自己的肩膀為主，或下頜儘量貼到肩膀。
雙手常常在頸部的前後左右按摩和揉揉，這樣可以活動到頸部的交感神經，並且消除疲勞而恢復精神。
小結：其實只要平日多注意，不要讓頸部長時間處於疲勞狀態並且要有良好的生活習慣以及在工作生活中常配合運動，頸椎病是可以完全預防的，不然患了頸椎病以後麻煩不說，那難受的滋味真的只有自己知道啊！
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