精子和卵細胞通常要融合在一起，才能發育成新個體。精子與卵細胞融合成為受精卵的過程，叫做受精作用。這樣子女性才能孕育寶寶。卵子對於女性來說是非常重要的，那麼女性如何提高卵子質量呢？
方法/步驟
每週進行體育鍛煉。每週適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。
心態要好。保持一個好心情對於女性內分泌系統好，如果女性經常壓力大緊張感強，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
每天三餐要規律。避免暴飲暴食，造成營養平衡失調，影響內分泌，而內分泌失調會影響排卵。
避免經期進行性生活。經期發生性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
不想要寶寶的要做好避孕措施。不然人工流產，造成妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力。
少抽菸或者戒菸。香菸的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸菸更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。
少喝酒或者戒酒。喝酒會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。
