現在人們的生活水平提高了，吃的好，但是整體健康狀況確在下降，我覺得問題在於不經常活動、飯後立馬睡覺等不良習慣，下面分析一下飯後的注意事項，希望對大家的健康有所幫助。
具體方法
飯後多走一走。
吃完飯後，不能立即就投入到工作中，或睡覺，這樣對腸胃很不好，不利於正常的消化吸收。飯後最好進行半個小時的散步，要慢慢的邁步，不能過於激烈的運動。這樣能促進全身血液迴圈，促進消耗吸收。俗話說，飯後百步走，能活九十九，就是這個道理。
飯後不宜立即飲茶。
飯後立即飲茶會引起人體不適。這樣不僅會導致消化不良，還有可能增加患結石的風險。最好是在飯後半小時以後再飲茶比較好。如果飯後感到口渴，可以先飲一杯白開水，即清口又能幫助消化。
適當吃一些水果。
飯後半小時以後，可以吃一些蘋果、桃之類的水果。能幫助胃腸消化吸收，減少積食的發生。但切記不要飯後立即吃水果，容易造成腹脹，引發便祕。
飯後不能立即吸菸。
飯後立即吸菸比平常的危害高10倍，由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中
有害成分被大量吸收，容易引起肝臟、心血管等些方面的疾病。
飯後不能立即洗澡。
飯後直接洗澡，會導致胃腸道血流量變少，影響正常的消化吸收，嚴重的會產生腹痛。畢竟洗澡時全身血液流動較快，而胃腸的血液變少了。
飯後不要有鬆褲腰帶的習慣。
飯後立馬鬆褲腰帶容易造成胃下垂，因為剛吃完飯，肚子飽飽的，這時候鬆褲腰帶會造成腹部壓力失調，長此以往會引起胃下垂。
飯後不宜立即乾重活或者激烈活動。
飯後立即幹活，會造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，容易引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。最好在飯後半小時後進行一些輕便的活。
注意事項
文字個人手打原創，圖片來源網路。
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