生活中看似簡簡單單的一舉一動，都可能是健康的“殺手”。一些惡習在嚴重影響著我們的身心健康，要引起大家的注意。
工具/原料
日常生活
方法/步驟
惡習一，飯後吸菸。吸菸有害健康，這是人人都知道的，所以儘量不要吸菸，更不要在進食後吸菸，有醫學研究，人在進食後，如果吸菸的話，對健康是非常不利的，因為人在進食後，消化系統便開始啟動，加快胃腸蠕動，加快血液迴圈，醫學研究表明，進食後立即吸菸對健康極為不利，人體此時也是最容易吸收有害物質的，比如煙裡面的廢氣，比平時吸菸要多。
惡習二，進食太快。吃飯建議每頓至少15分鐘，每口飯咀嚼要20次以上，儘可能多的咀嚼，保證食物完全被嚼碎。若吃飯過快，會加重胃腸運作的壓力和負擔，不利於食物和唾液澱粉酶的初步消化，容易引起消化不良，便祕，甚至肥胖等問題。
惡習三，口渴了才喝水。水是生命之源，如果你渴了之後，才去飲水，貌似是在需要的時候，才去飲的，其實身體早已經處於缺水狀態了。長時間缺水，會導致血液的粘稠度上升，對腎臟很不利，會誘發心腦血管等疾病，水是體內良好的溶劑，所以建議多飲水。
惡習四，過量飲酒。有研究表明，有60多種疾病都與飲酒有關，長期飲酒，對於身體的器官有不同程度的傷害，過量飲酒，還易導致食道癌，胃癌等疾病，建議適量即可，不要空腹飲酒。
惡習五，晚餐豐盛。好多人認為工作了一天，到晚飯時，好好犒勞一下自己，其實是不對的，晚餐食得過飽，會使多餘的熱量，脂肪堆積到人體內，長期下去，會導致肥胖，餐後不加以運動，還易誘發腸道類疾病，甚至糖尿病，還會影響睡眠質量。所以晚餐要儘可能少吃，餐後最好散步有助於消化。
惡習六，不吃早餐。經常不吃早餐，不僅影響一天的工作效率，還會增加得心臟病，消化道等疾病的風險，偷偷的告訴你，還會加速衰老，面板變得乾燥。所以，不管有多忙，也要吃早餐，食物種類要少而精。
注意事項
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