很多人暑假在家呆著，這是長胖的好時機。那麼如何來控制體重呢？小編給大家幾點建議。
方法/步驟
首先，控制自己的飲食。由於在家吃東西沒有了地溝油，瘦肉精等東西，通常腸胃會比較好地吸收。如果一旦吃多了，自然就容易長胖了，尤其是對消化功能太好的朋友來說，更得注意。
其次，要注重飯後的行為。飯後半個小時內儘量不要坐著，也不要睡覺。不然容易形成積食。最好是站著，可以來回走動或者站著看一下電腦。飯後百步走，活到九十九嘛。總之不能不動，不動的話肚子上會長肉。
由於夏天天氣太熱的時候，消化系統工作的速度會變慢，消化食物不那麼快，因此除了一日三餐外，不要吃別的零食，不然吃的東西帶來的高熱量會在體內堆積，久而久之就會長胖，腰也會慢慢變粗。大家都不想不苗條吧。
由於夏天天氣熱，出汗多，水分容易流失，因此身體會缺水，會很想喝水或者喝飲料，一些刺激性飲料如雪碧，芬達，一些具有涼茶功能的如王老吉，加多寶，雖說降火，但是糖分也不少，從它們的口感偏甜就知道。所以要想不長胖還是少喝為好。
在晚飯過後，太陽不那麼大的時候，可以出去散散步，散步時間至少在半個小時以上，可以走走停停，消化一下。或者在晚飯前有條件的話，做一下運動，打打羽毛球，也可以鍛鍊下身體，出出汗也有助於晚上的睡眠。減肥的朋友可以快走，要達到肌肉有點酸的目的，不建議跑步。
晚上八九點後不能吃東西，如果餓了，可以喝白開水，減肥的人可以晚上只吃水果，節食減肥易反彈。燒烤，快餐，零食，宵夜等東西千萬不能吃。晚上吃了這些，肚子上的肉兩天就長起來了，而且要減下去很不容易。小編就是個反面教材，所以在家呆著，體重又多了。
減肥的朋友，如果是體質不適合減肥的，比如只要吃就會胖的，千萬要控制飲食，少吃高熱量高脂肪的食物。少喝飲料。選擇跑步減肥的，跑完後要注意肌肉的按摩，以免變成肌肉。總之就是要多運動，少吃甜食。希望小編的建議可以幫到大家。
注意事項
圖片來源於網路，字都是七七一個個敲得。希望能幫到大家。