早上起床應該如何養生?

早上是一天最重要的一個時間段，而有句老話說的好“一日之計在於晨”。在這麼重要的時間段，我們早上需要那些習慣使我們的身體健康長壽。

方法/步驟

早上剛醒來，不能立刻就起。因身體一晚沒動有些僵硬，應該先閉目5分鐘，緩慢活動一下四肢再起來。有助於促進血液迴圈和大腦的清醒。

早上要空腹喝上一杯溫水，能補充人體所需的水分，能清潔腸胃防止便祕，還有美容養顏的效果。

洗漱後要叩齒，中醫認為牙齒和腎臟有密切的關係。長時間堅持叩齒可以保健牙齒、增強腦力、防止耳鳴、美容養顏。

早餐一定要吃好不能隨便吃點來填飽肚子，早上是人一天吸收營養最好的時候。蔬菜、瘦肉、牛奶等要合理搭配才能更好的補充我們一天所需的能量。

排便，這點很重要。每天按時排便能把我們不能吸收的殘留物排洩出去，以減少腸道細菌滋生，防止了腸道疾病的發生。

要多看綠色植物或者花朵，早上在空氣新鮮的地方散步或跑步，呼吸新鮮空氣，每天20分鐘。可以增加肺活量和促進身體迴圈。