減肥經歷了大概三個階段 第一階段： 就是不節食只運動，大概運動量是騎車40KM/天或者游泳2km/天 一週休息一次到兩次，這個階段持續了10天，大概瘦了2斤到3斤這樣。 由於擔心這種減肥方法會讓身體的肉變得越來越緊實，造成越來越難減，所以轉變方法
堅持不下去的時候就想想：美大學生挑戰極限第二階段： 節食加運動，這個階段的運動量和上面這個差不多，但是開始節食，節食的話主要是節掉了午餐的主食1/2以及晚餐的全部主食和肉類，其他都是正常的，反而早餐吃的比以前豐盛的多。 堅持不下去的時候就想想：美大學生挑戰極限這個階段就是進入減肥的快車道，速度下降比較快，減肥的初期可能有點餓的頭暈，支撐了約一週時間，習慣了這個熱量的攝入，就好了，這個階段開始有意識的記錄每天攝入的卡路里數，基本維持在基礎代謝左右的熱量攝入。 第三個階段： 緩慢減肥階段，這個時期大概是到了減肥的後期，就是由83公斤到75公斤之間的這個16斤 堅持不下去的時候就想想：美大學生挑戰極限飲食恢復正常，不過晚餐還是不吃主食，中餐正常了，運動改為一週三次或者四次，大概的量是跑步7~10km/次 騎車35km/次