據小編多年臨床觀察，頸椎患者在不斷年輕化。本人接觸的最小的頸椎患者只有7歲，上小學一年級！古語說："落一葉而知秋",可想而知，全國人民現在的頸椎健康狀況是多麼令人擔憂呀。下面介紹一下，我們在日常生活中應該怎樣保護自己的頸椎。有哪些注意事項，希望對大家有所幫助吧。
方法/步驟
保健措施一：白天，不可長時間保持不良坐姿不動，超過一個小時要左右活動一下自己的脖子。如果頸椎長期保持一個不良姿勢，尤其是坐姿，頸椎間盤長期受壓，久而久之，會突出或膨出，接著會壓迫神經或血管，導致各種頸部疾患。
保健措施之二：頸部要注意保暖，比如秋冬季節要早一點用保暖圍巾，出汗後頸部不可受風寒。從中醫角度上講，頸部受風寒，會導致局部氣血不暢，“不通則痛”。所以頸部不注意保暖會引發頸部疾患。
保健措施之三：不可長時間把頭枕在沙發靠背上看書或看電視，不可長時間在睡前頭枕在床頭或高枕頭上看書或看電視。
保健措施之四：晚上睡覺，枕頭不可過高。現在市面上賣的枕頭大多不利於健康。大多又大又厚。枕頭不使用時的高度應該是：自己的手指，除大拇指其餘四指併攏的高度。
保健措施之五：頸部要經常活動，經常鍛鍊。
注意事項
頸部保健操，是在頸椎沒有疾患時做的，切記。如果頸椎已經有了疾病，任何活動請在醫師指導下進行。
身體是革命的本錢，身體沒了健康，一切白搭。祝大家永遠健康。