五大方法教你如何提高男人精子成活率?

精子是保證男性正常生育的必要條件之一，在日常生活中需要多加註意，下面就來為廣大男性介紹五種可以提高精子成活率的好方法。

方法/步驟

方法1、一定要注意日常的生活習慣，許多男性都喜歡抽菸喝酒、飲食嗜辣，或者是長時間坐著等，這些不良生活習慣都可造成男性的精子活力逐漸下降，應該避免久坐、減少吸菸喝酒的次數。

方法2、不潔的夫妻生活可危害到男性的精子活力，夫妻生活如果不清潔的話，可感染到病菌，對精子有非常大的殺傷力，所以需要引起高度重視。

方法3、避免高溫：高溫蒸浴會直接傷害到男性的精子，還會抑制精子的生成能力，所以男性應該避免蒸桑拿、洗高溫熱水澡。

方法4、放鬆心態：精神壓力過大對男性精子成長可起到不好的影響，因此男性應該做一些能使自己身心放鬆的事情，例如散步、游泳等。

方法5、多吃綠色蔬菜：天然的綠色蔬菜中富含維生素C、E、鋅、硒等有利於精子成長的成分，另外，堅果、魚類中含有的歐米茄3脂肪酸也可以多吃些，利於精子的細胞生長。

注意事項

男人擁有優質的精子是日後生育的必要條件，如果精子質量、數量、成活率等出現了異常，那麼就會對生育造成一定的影響，使男人失去應有的尊嚴，在家人、朋友、妻子面前擡不起頭來。最重要的是可能會失去做爸爸的權利，失去幸福的家庭，所以日常生活中應該多加註意，避免不良生活習慣。