隨著社會的發展，人們生活水平的不斷提高，高血壓在人群中越來越多，高血壓早期可能無症狀或症狀不明顯，僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續升高，逐漸會出現各種症狀。高血壓已經成為威脅現在人們健康的一大殺手，怎麼能更好的預防和起到降壓的作用呢。
方法/步驟
1.每天堅持走路10000步。疏通經脈，流暢氣血。
2、每天吃鹽不能超過5g。鹽中含鈉離子和氯離子，食人過多，細胞內外鈉離子濃度就會加大，則細胞內鈉離子也增多，隨之出現細胞腫脹。長時間這樣，就演變成真正的高血壓了。
3、少喝含糖飲料。喝飲料會使血壓上升、心跳加快，從而對有高血壓和心臟病的人造成危險。
4、杜仲降壓茶：杜仲具有良好的降血壓、降血脂、抵消藥物副作用、提高機體免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。杜仲茶在舒張血管的同時還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復原有的彈性，從而恢復血壓的自我調節機制，達到降低血壓的目的。
5、菊花茶：所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
6、山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。
7、多喝芹菜汁、吃芹菜。芹菜中含酸性的降壓成分，有明顯降壓作用。
注意事項
高血壓一定要戒菸戒酒，病人一定要按時吃藥，可以補助食療，一定要保持開心