自己無論在公司或家庭中擔任任何角色.
雖然只是團體中的一小部份.
但情緒有如傳染病一樣.
不是自己傳染給別人.就是別人的影響.
我們在失意時會感到煩悶和不安.
但有時卻ㄝ莫名奇妙的心煩和焦躁.
因此而影響到整天的工作情緒及家庭生活.
然而（苦惱會產生苦惱）造成情緒的低潮.
若不想辨法拯救.不但家人受盡你的臉色.連在公司的人際關西ㄝ會一落千丈.
這些都不是我們所願意.然而卻會出現在現實生活中.
方法/步驟
注意服裝儀容.讓自己更有精神:
外表是培養自信的一部份.穿著整潔且何身分.
簡單不失大方的衣服.讓自己有美麗的心情去迎接每一天的開始.
很多女孩子ㄝ都瞭解.稍加打扮.自己就會顯得活潑明朗.
連帶ㄝ會消除沉重的心情。
不要存著回顧的心情:
發生過的是以成為事實.時間不可能倒流.
耿耿於懷只會使自己越來越憂鬱.
倒不如接受已造成的事實.拋掉回顧的心情.
把眼光向前看.做一個理智的人.
開始新事物才是明智之舉。
開始行動:
行動有消除疑慮的功能.一味地考慮.猶豫.
只會加重心理的不安負擔.不論如何難以解決的問題.
只有做了才會有結果.而無論是好.是壞.還可以想辨法在解決。
使生活忙碌:
不知意時精神會（怠惰)而產生煩悶不安的情緒.
稍有苦惱的徵兆時.不管任何事.可以用（忙碌」去恣止.
「嚴謹的人生觀.會讓人得到幸福」.忙碌的時候.心情比較不容易浮躁.
正好是以毒攻毒.工作其實是消除苦惱的精神治法.
避免完整的人生觀:
人生不像想像中的那麼完整.ㄝ不是如想像中的那麼悲慘.
不必刻意去尋找條最好的成長.若想事事求完美.
ㄝ許還沒有達到目標之前.自己就已經先累死.
ㄝ不必一遇困難就感到洩氣失望.
有苦有樂才是真的人生.只要在苦時馬上將它排除.
就是一個快樂的人。
要認為自己是幸福的:
與其懷念舊有的.不如憐惜眼前的.
我們在失意時會感到煩悶和不安.
我們常常會覺得自己是天下最不幸.最可憐的人.
但是別忘了.天底下還有人比自己更可憐的人.
我們應該以充滿愛心.感謝自己已經擁有的東西.
這對緩和心情的激動有很大的鎮定作用。
從心底真正喜愛自己的工作:
要認為自己的工作.不僅是賺錢餬口的經濟來源.
而是對公司.對社會.對全人類都是有價值和貢獻的.
肯定自己的存在.對自己充滿信心.
才能踩出穩健的腳步。