近年來，國家對群眾性體育運動十分重視，有許多城市每年都舉行一次馬拉松比賽，吸引了全國各地的馬拉松愛好者前去參加比賽。但是，我們在參加馬拉松比賽過程中也出現了一些事故，有的人受傷，甚至有的大學生猝死。那麼跑馬拉松要注意些什麼呢？下面筆者根據自己跑馬拉松的幾次經歷談一談跑馬拉松的注意事項。
一是根據體質報名。馬拉松分為迷你馬拉松(4.2195公里),半程馬拉松(21.5975公里),全程馬拉松(42.195公里），如果體質不太好，平時鍛鍊少，就報迷你馬拉松，如果體質好，也有跑步的習慣，那麼就報半程馬拉松，如果體質特別棒，而且經常進行長跑練，才可以報全程馬拉松。
二是注意平時鍛鍊。馬拉松不是短跑，其最大特點是路程長，所以要想成功跑下馬拉松，必須要有耐力，這就要求報名參加馬拉松比賽的運動員要注意加強平時的鍛鍊，要堅持天天進行跑步，這樣才能提高耐力。
三是加強營養。參加馬拉松比賽是一項消耗體力特別大的活動，所以必須在平時就加強營養，我多喝牛奶，多吃牛肉，為身體提供足夠的能量。如果營養不足跑馬拉松就會出現中途腿抽筋等現象。
四是做好賽前準備。在參加馬拉松的頭一天晚上要早些休息，吃些清淡的食物，第二天要早些起床，吃過早飯後就要趕往比賽地點，做一下熱身運動，這樣可以避免受傷。
五是保持自己的節奏。在比賽過程中不要刻意搶跑，不要刻意超人，不要和跑在自己前邊的選手攀比，要始終堅持按照自己的節奏跑向終點，只有這樣才能跑得輕鬆，跑出健康。
六是學會放棄。如果在中途發現腳抽筋，腳扭傷，呼吸困難，頭暈眼花，就要為了健康放棄比賽。
原作者： 惠文