睡前運動讓你快速進入深度睡眠?

很多人睡眠質量不高，殊不知通過簡單的睡前運動可以改善睡眠情況

方法/步驟

放鬆肩膀肌肉，聳肩至最高處，然後突然放鬆下落，回覆。反覆十餘次即可

舒展後背，擡起雙臂，做圓周花圈，動作輕緩，前十圈後十圈即可。

掰腳趾。用手把腳趾掰向腳心，在用力向上勾，可以刺激大腦，放鬆神經

擴胸運動。雙手背後相互握住用力拉，舒展胸部肌肉，持續十秒左右

活動脖頸，頭前傾直到感覺酸然後向後仰，舒緩後再前傾，反覆十二次左右即可。