只需10招,教你驚現小蠻腰
引導語:優美的曲線身材,你想象的到大肚腩會有多麼讓人失望嗎?肚子上的贅肉怎樣才能減掉呢?下面,小編告訴你10個瘦腰的最快方法。為了享瘦一夏,趕快加入到我們的瘦腰腹行動中來吧!水蛇腰你就會擁有。
1.呼吸法
挺直脊背端坐,吸氣並收縮腹部,持續約20秒,然後放鬆並呼氣。16次為一組,早中晚各練習一組,能夠加快全身血液執行,帶動腸部作伸縮活動,幫助清除積聚於腸內地廢物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤積脂肪的機會。
2.運動法
睡前躺在床上,把雙手放在頭後面,然後將頭慢慢擡起,眼睛看著肚臍,再把頭靠回手上,重複做8次。這組動作能有效提高肚子附近肌肉的溫度,從而減少脂肪積聚。
3.湯水篇
瘦豬肉6兩洗淨切片,冬瓜一斤連皮切塊,薏米3兩洗淨在水中泡2至3小時。將約10碗水煮開後加入所有材料及陳皮1小塊,生薑1片,大火煮10分鐘,轉小火煲2小時,加少許鹽調味即成。每天喝可消除小腹,並令肌膚有光澤。
4.薰臍法
薰臍是中國的養生療法,早在《黃帝內經》中就有所記載。肚臍是人體經脈血管交匯之處,而且在構造上沒有脂肪組織,所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統中草藥,以熱力薰臍,可以促進新陳代謝,有助腸胃蠕動,不僅能排除宿便、調理腸胃,更能改善腰痠症狀及排除脹氣。
5.保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時最活躍,所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷,冬天也要多蓋點被。因為面板細胞感應低溫時,代謝活動會減弱,脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
6.扎粽法
這種方法即刻見效!戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分佈及隱藏,美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩,但是這種方法有損腸胃,本人決不贊同。
7.按摩法
每晚洗完澡後用西柚香薰油以順時針方向打圈按摩肚皮,有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫,因為西柚本身就有刺激淋巴的作用。
8.浸浴法
在浸浴時屈膝坐在浴缸內,上半身挺直,雙手輕拍左邊浴缸內壁,再扭腰拍右邊浴缸內壁,左右兩邊各做10次,水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
9.飲食法
腹部經常鼓脹,內藏的可能未必是脂肪,而是“廢氣”,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣,減掉肚腩。因為豆奶中的大豆成分含磷糖和纖維素,有助刺激腸部蠕動。而豆漿配合香蕉會產生酵素,能釋放出腹內廢氣。不過喝後會放屁,想避免尷尬的人可於假日在家中進行。一杯豆奶加三片香蕉打勻,配合清談食物,可以替身體全面排毒。
10.花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用,可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內不必要的廢物,肚腩自然會縮小。長期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。
7日排毒瘦腹餐 (共8篇) 上一篇：第七天 絲瓜燉豆...