消化系統不好主要表現為腸胃不好，厭食，吃東西易飽，長久下去引起人消瘦憔悴。下面筆者從幾個方面給消化系統不好的朋友一些指導。
方法/步驟
消化液的分泌是有規律的，所以要嚴格遵守有規律的生活作息，早睡早起，一天三頓要定時定量，人有時餓肚子時會感覺胃酸，就是消化液在分泌，所以要給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。
胃消化功能不好的人，吃一點點就會飽，在晚上多吃的話，還會影響入睡。所以在正常三頓之外，建議額外補充食物，但不宜過多。且食物以軟、鬆等易消化的為主。湯最好飯前喝，入睡前一兩個鐘頭不要吃東西，如果覺得肚子空可以喝點水。
飲料方面，胃功能不好的人應戒酒，不飲食咖啡、濃茶、碳酸性飲品等，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也要少吃，食物以熱為好。牛奶和熱水可以多喝，要記住豆奶為寒性，不能取代牛奶。
食物方面，饅頭養胃，可作為主食。其他蔬菜水果類的食物應該足量，但最好煮軟點再吃。菜和果皮的纖維比較多，可適度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果類可以相對多吃。
胃功能不好的人飯後不宜馬上運動，最好休息一到兩個鐘頭等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走對消化也比較好。
胃功能不好一定要改掉不良習慣,不要吃刺激性食物和油炸食物。堅持喝牛奶，適當做運動。
非急性情況下不提倡吃藥，因為長期吃藥有副作用，而胃功能不好是一種慢性，不可能在短期內治癒。治病良方就是靠“養”，從生活習慣的改良中獲得。