預防老年性耳聾，從“吃東西”開始?

老年性耳聾與日常的飲食有著密切的關係。日常生活中健康合理的飲食對改善老年人聽力，延緩耳聾有重要的作用。

工具/原料

肉類，豆製品，蔬菜，水果

方法/步驟

引發老年性耳聾的原因有很多，缺鋅是其中一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。通常情況下65～75歲的老年人中，發病率可高達60%左右。所以要多吃含鋅豐富的食物，魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品等；多吃蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等蔬菜水果。

老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關。在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

人在步入花甲之年後，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微迴圈障礙，斷絕毛細胞的氧和營養供應，從而造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳部的血液供應，能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

注意事項

人的聽覺器官老化屬於自然規律，目前並無逆轉此過程的方法。合理規劃飲食，勞逸結合、堅持體育鍛煉、避免情緒緊張和情緒激動、儘量減少激發因素來推遲老年性耳聾的發生。