男人都想自己叱吒風雲，屹立不倒。讓自己和愛人獲得更多的快感。其實夫妻間的那種活動，是夫妻間保持和諧的重要元素。研究表明，一般的男人，維持的時間在5分鐘到15分鐘不等。長點的也在半小時以內，如何讓男人的那種能力更長久呢？
工具/原料
鍛鍊 衛生 和諧 知識 細節
方法/步驟
首相我覺得要從鍛鍊男人的體質開始，這才是根本的解決問題之道。能夠增強男人能力的鍛鍊其實有很多，簡單易行且見效快的鍛鍊一般有，跑步，打籃球，踢足球，游泳等等。這些鍛鍊都是對男人心肺有幫助的有氧運動，同時鍛鍊男人的下肢，臀部以及腰背，不但可以提高男人的體質，而且對男人持久力有一個全方位的提升。
以上運動中我首推跑步，特別是適合自己的慢跑或者叫健身跑。鍛鍊要遵循循序漸進，有張有弛，還有持之以恆的原則。這樣才會對增強體質有實實在在的效果。跑的太快，心臟負擔過重，跑起來很痛苦，很難做到持之以恆。跑步對心肺，以及下肢，臀部和腰部都有很好的幫助。也對提高男人的持久力幫助很大。
男人要養成早睡早起的好習慣。睡眠是對人體各個器官功能恢復的最佳時間。早睡的男人腎功能恢復充分，白天精力充沛，也更愛運動，夜晚戰鬥力也極強。
俗話說，男人靠吃，女人靠睡。 男人吃的好，才能有勁，女人睡得香，才能脾氣好，容顏美。所以男人飲食要均衡，運動量大的男人要多吃點高能量高蛋白的食物，比如牛肉，狗肉，雞蛋，豆製品等。韭菜羅卜都是補腎通氣的好菜，男人也要多吃。另外枸杞和黑芝麻都是男人補腎佳品，記住水果蔬菜每天都要有哦。
戒菸戒酒。菸酒傷身，有吸菸喝酒習慣的男人，運動量也自然減少了，因為每天坐在飯桌旁，吃吃喝喝。體能在一點點的減退，持久力就不用說了。所以除了必要的應酬，男人要少喝酒，不吸菸。把子彈備得滿滿地。
講究衛生，平時要養成愛衛生的好習慣。我們在做那種事情之前，更要注意衛生，避免染上不必要的疾病，讓夫妻間在健康和諧的氛圍下享受彼此帶來的快樂。好心情會帶來更持久的戰鬥力。
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