很多男生都想擁有一身方塊的肌肉，那樣可以展現男人的魅力，也會更加的迷人嗎，那麼排骨男們看過來，交給你最簡單的健身方法。
工具/原料
啞鈴
單槓
方法/步驟
1、啞鈴：啞鈴是最能夠鍛鍊手臂肌肉的工具，如果像鍛鍊肌肉或是健身的話啞鈴是個很有幫助的工具哦，比如做啞鈴提起動作可以鍛鍊肱二頭肌，如果練習側平舉可以鍛鍊肩部肌肉群等，並且要每天循環鍛鍊，不能想起來就鍛鍊一下。
2、單槓，如果有單槓就是更好的輔助工具了，而利用單槓就是做些引體向上，鍛鍊背部肌肉同時對於手臂的肌肉鍛鍊也具有輔助功能哦。
3、俯臥撐：俯臥撐是所有人都最熟悉的一項健身方法，他不要求有多少技術含量，可以說這個項目是最鍛鍊胸肌的發育，但是要求做俯臥撐時要下到位，做到肩與手臂平齊之後方可起來屁股不能太翹著。
4、仰臥起坐：這是一項鍛鍊人體腹肌的運動，也有的人說仰臥起坐可以減肥，無非就是把腹部的肥肉慢慢變成肌肉縮小的過程，如果想鍛鍊腹部肌肉的話仰臥起坐是很好的一項運動哦，要求每天多做幾組但是每組不宜過多20個就可了。
蹲站起：這個名字也形象的把這個動作描述的很生動了，既站立在蹲下再起來，這個對於輔助腹部肌肉的鍛鍊很受用，並且對於腿部的肌肉作用最大，會讓你的腿變得更有力。
注意事項
注意適當鍛鍊，不能太懶惰哦。