怎麼練腿部肌肉最全面?

女孩子們都在想怎樣鍛鍊腿部肌肉舒展腿部線條，達到擁有一雙修長的美腿的效果。那麼，怎樣鍛鍊腿部肌肉的同時還可以拉長你的腿部曲線。下來讓我們來看看怎樣鍛鍊腿部肌肉並且可以讓你的腿部線條更美麗的方法！讓我們一起去動吧！

方法/步驟

單腿跪姿大腿伸展

股二頭肌直腿上擡

交替側弓步

深蹲+髖部伸展