如何保護腳踝不崴腳?

人的腳踝比其它關節受傷機率更高，輕輕地崴一下腳也會很痛，而重者則短時喪失行走能力，影響工作學習生活。

工具/原料

護踝

繃帶

方法/步驟

日常生活中穿合適的鞋，不要穿鞋跟過高的鞋。高跟鞋不但容易崴腳，而且因為擡高了腳踝的位置，一旦發生崴腳傷勢都會較重。

運動中穿合適的球鞋，中高幫的球鞋能較好的保護支撐腳踝。而很多球鞋都增加了防止傾覆翻轉的功能，可以根據個人喜好進行選擇。

參與帶有對抗性運動前用專用繃帶進行綁腳。用繃帶綁腳時既要達到固定腳踝的效果，又不能過緊而影響血液正常流通。建議經過反覆的實踐，根據每個人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合適的綁腳方法。

運動繃帶綁腳對很多人來說太麻煩，而且技術要求比較高。可以選擇合適的護踝達到近似的保護效果。

一旦崴腳，要採取正確的處理方式。 第一時間採用冰敷、冷水衝等方式迅速降低受傷部位的體溫、降低血液循環速度可以很好的減少傷處血液和組織液的溢出以縮短恢復期。 傷後24小時之內都採用冷敷，24小時之後才可以慢慢過渡到熱敷的階段。

注意事項

腳踝受傷較重時請及時就醫。