6種驚人跡象，透露你正在蒙受壓力
精神上的壓力反映在身體上會有什麼現象泛起呢？看一下吧，如果你發現自己泛起以下跡象，那麼你可能遠比你意識到更加疲憊。
蒙受壓力。也是每個人都是沒什麼大不了不是嗎？因為這很平常，可能認為只要你沒有因為精疲力竭而倒下，就沒事。
但壓力會一點點滲入到身體，不只僅在精神和情感方面—壓力還會給身體帶來顯而易見的影響。
從我實踐中觀察到問題之一是女性會對壓力浮現出複雜的身體訊號。西北大學費恩伯格醫學院精神病學教授，NanciMolitor博士說。事實上，一項對142個國家15萬人的新研究發現：壓力與其他負面情緒都與身體健康密切相關。這是因為思想和身體是緊密相連的
精神緊張會促使身體締造壓力物質，好比：皮質醇，如果長久如此，那麼它會破壞免疫系統、胃腸功能、神經以及肌肉骨骼系統。
更糟糕的身體泛起的這些症狀，反過來還會讓心理焦慮更加嚴重。如果你不打破這一惡性迴圈，那麼你最終會在這條路上得到更嚴重的結果，好比肥胖病、抑鬱症或是心臟病。
減緩長久壓力最有效的方法是獲取足夠的睡眠（每人每晚七至九個小時）健康飲食、運動、和好友交流，關注那些你可以把控的事情。還可以解讀你身體，發現那些不明顯的身體訊號，以防它形成慢性健康問題。想發現身體是否正在蒙受壓力，關注以下這些問題。
1.胃痛
大腦的神經系統與內臟緊密相連，因此精神緊張也會破壞胃腸道功能。根據你情況，醫生可能給你開一些非處方藥（瀉藥）處方藥（止嘔藥）或者調整飲食（膳食纖維可以恢復腸道內的有益菌種）
此期間，對於因壓力造成的便祕、腹瀉、噁心、嘔吐來說，最佳的天然療方是運動。胃痛的時候，這似乎是最不情願做的事情，但是進來跑一圈會激發內啡肽的生成，讓大腦和內臟都感覺更舒服。
2.脫髮
一件重大壓力事件過後三個月至六個月，好比，被解聘或者分手，可能會在髮梳上、下水道發現太多的頭髮（每天掉100根左右的頭髮都正常）超高水平的性激素叫做雄性激素，蒙受壓力期間會驟升，會暫時干擾毛囊的脫髮速度。
並沒有任何證據剖明有食物或者補充劑可以讓更多的頭髮重生，但均衡的飲食確實可以增進細胞的生長與康復。
3.眼瞼痙攣
含義是一隻眼睛周圍的肌肉連續幾分鐘的痙攣症狀。壓力是最常見的原因之一，雖然醫生也並不清楚原因何在
眼周肌肉跳動時，努力去放鬆，深呼吸。吸氣四秒鐘，屏住呼吸七秒鐘，然後再用八秒鐘呼氣。呼吸的同時用指尖壓住跳動的眼瞼，重複四次。
非處方人造淚液也可以有效緩解眼瞼痙攣，因為乾澀的眼睛更容易泛起這一症狀。如果痙攣症狀擴散到臉部其他區域，那麼需要去看醫生—可能是更加嚴重的痙攣症狀出現了
4.痤瘡
壓力會讓免疫系統短路，誘發休眠的面板問題顯現。
如同頭髮一樣，面板在雄性激素過量時也會變得敏感，爆發大面積的痤瘡。如果你青春痘又不斷回訪你一定要向面板科醫生討教了否則可能會留下難看的瘢痕哦。想要忍住不把那些可惡的痘痘擠破，以防炎症加劇，真的件難事。如果你飽受壓力，身體沒有足夠的能力讓它自愈，最終瘢痕可能在所難免。
口口相傳的一些藥方，好比某種香皂，也會有助於去掉粉刺，清除毛囊內引發痤瘡的細菌。面板科醫生可能還會建議你吃避孕藥，如果已經在吃，可能會讓你調整藥品藥量，用以平衡你體內激素。堅持使用無刺激的防止毛孔堵塞）化妝品，保溼露和防晒霜。
5.背痛
蒙受壓力時，身體會激發出激素髮生攻擊或逃避的意識，進而血壓升高，心率加速，肌肉緊張。如果你努力逃脫這一狀況，非常好。但如果情況沒有改善，這種慢性應激反應可能會導致疼痛。另外，如果你整日伏於桌前擔心最後期限的來，那麼肌肉疼痛是必定的
運動是最佳療方，因此，如果你總是感覺背痛，那麼每隔一個小時，就起身做些伸展運動，好比雙手舉過頭頂，彎腰觸碰腳趾，伸伸脖筋聳聳肩。還可以嘗試10至15分鐘的辦公戶外散步，每天一兩次。
6.皮疹
壓力會引發不明原因的皮疹，或者讓之前已經泛起的症狀惡化。那是因為它會破壞你免疫系統—更不用說你面板防禦系統了當這些防禦能力下降，葡萄球菌引發面板感染，進而非常容易泛起皮疹。另一方面，如果你免疫系統增強，肌膚就會變得敏感，讓休眠的皮疹問題顯現進去。
非論何種情況，普通的潤膚劑，包括溫和的非處方保溼液，也會對你症狀治癒有幫助。如果沒有效果，或者皮疹泛起時伴有發熱症狀或者流感，好比發冷、出汗，需要立刻看醫生。