一年一度的春節到來了，吃喝玩樂的日子也來了。小編在高興之餘也隱隱有些發愁，因為每每春節，總會吃得肚兒滾圓，睡得昏天黑地，節後，臉蛋兒都會變肥一圈，更不用說體重，增長少說也會5斤，想想，都可怕得不要不要了。不行，今年的春節要有所改變，制定一個《節日減肥計劃》，爭取體重不增反減，過個快樂減肥型春節。
工具/原料
積極的心態
跑鞋+悅動圈跑步
瑜伽墊、動感單車、啞鈴等健身器材
各種水果：蘋果、橙子、檸檬等等
一、七日運動計劃
【除夕】早晨五點半準時起床，六點準時出門跑步一個小時，開啟“悅動圈跑步”軟體，跑夠十公里，參加“十公里挑戰賽”，多掙跑步現金紅包；下午午睡後舉啞鈴（各種姿勢）共160下，然後蹬一個小時單車（跟動感單車音樂U盤1，特點是曲子多，每個曲子時間短）。
【初一】由於除夕一般熬夜，會睡眠不足，所以這天早晨不早起了。下午舉啞鈴並做45分鐘《玉珠鉉減肥瑜伽》。
【初二】早晨五點半起床，六點跑步一個小時（與除夕同）；下午午睡後，舉啞鈴160下，並蹬動感單車45分鐘（跟動感單車音樂U盤2，曲子少，但每個曲子時間長，有高強度曲）。
【初三】早晨五點半起床，六點跑步一個小時（與除夕同）；下午午睡後，與家人家門口出去散步。
【初四】早晨五點半起床，六點跑步一個小時（與除夕同）；下午午睡後，開車拉家人去遠一點的河邊散步。
【初五】早晨五點半起床，六點跑步一個小時（與除夕同）；下午午睡後，舉啞鈴160下，並蹬動感單車45分鐘（跟動感單車音樂U盤1）。
【初六】早晨五點半起床，六點跑步一個小時（與除夕同）；下午午睡後，開車拉家人外出森林公園散步。
【初七】早晨五點半起床，六點跑步一個小時（與除夕同）。跑完步，衝個澡，精神抖擻地去上班，讓同志們瞧瞧新年裡俺華麗的轉身。
二、七天生活作息與飲食
【堅持做飯】無論是在婆家、孃家還是自己家，都要進廚房：做飯、做菜、洗碗，多幹點活兒，少坐著，少吃零食，少長肉。
【做蔬菜水果沙拉】少吃肉類，多做蔬菜水果沙拉吃，例如：黃瓜、西紅柿、圓蔥、苦菊為其中的一種蔬菜沙拉；草莓、火龍果、獼猴桃、香蕉為一種水果沙拉。當個十足的沙拉控。
【泡檸檬水喝】檸檬水不僅能減肥，而且能美顏，提前備好檸檬，每天至少喝八杯檸檬水。
【堅持良好作息】除了除夕夜，其餘節日，堅持晚上十點準時休息，中午午休一小時，早晨跑步，下午運動。
【堅持閱讀與記錄】每天堅持閱讀一個小時，紙質書或者電子書都行，並且寫下閱讀與跑步日誌，集中精力學習與寫作，動腦子也是減肥的利器。
【盡情享受節日的快樂】由運動、良好生活作息與飲食做保障，其餘時間可以放心地吃與玩了，盡情地娛樂吧，與家人晚上一起看節日花燈也很不錯啊。
注意事項
每天運動時間一定要夠，如果有特殊原因計劃打亂，盡力調整，可調整運動專案，一定要堅持好時間。
由於有運動，所以吃上不必太忌口，但不能吃得太多，主食還是少吃為妙。
只要沒有遠行計劃，此減肥計劃不知能否幫到大家，願大家與我共勉。祝大家節日快樂，請為小編點個贊吧！