很多人很困擾，為什麼已經按時早晚刷牙了還是會存在牙齒髮黃，疼痛，牙鬆，牙質疏鬆，磨損嚴重甚至要補牙等問題呢？這是因為僅僅每天早晚刷牙對於牙齒的健康是遠遠還不夠的，是因為牙齒的健康還需要我們做如下工作：
工具/原料
無
方法/步驟1 六“要”
1.除了早晚，其他時候進食之後請多喝溫開水，權當漱漱口，潤潤腸胃。2.請用軟毛刷，溫柔的，耐心的，全面的刷牙3-4分鐘。很多人其實一輩子都不會正確刷牙正如我一直不會正確用筷子，沒關係，我們可以再學
3.冬天刷牙請調好水溫。不要說牙齒不懂溫度……一般來說冬天漱口水的溫度接近30度為好，總之是以牙齒覺得不燙也不冷為好。但是30度左右是很多人覺得舒服的溫度。
請把牙刷和別人的分開放，不要放在一個口杯裡，即使是家人也一樣。不同牙刷放在一塊兒很容易交叉感染各種細菌。同時要定期清洗口杯內外，每次用後儘量保持乾燥
請2-3月換一次牙刷，或者發現牙刷已經出現刷毛分叉嚴重或者不能清洗乾淨時候就及時換掉。另外不要長期固定用一種牙膏。除非它的效果真的格外好。
方法/步驟2 五“不要”
1.少吃甜膩，油膩和麻辣的重口味食物，偶爾吃了要等幾分鐘及時刷牙。2.吃東西不要冷熱交替，親不要把牙齒當做風化實驗的物件。3.不要用牙齒開瓶蓋，咬包裝，啃核桃殼，叼重物等等。它只負責咀嚼。4.少吃口香糖。淨化口氣的話選用木糖醇或者無糖醇的吧。個人推薦嚼幾顆花生或者喝點花茶（茉莉，桂花，菊花清火又清香）
最後請不要把牙刷放在廁所裡，細菌太多。不要說家裡只有廁所一間房……做一位安靜的美女子（or 男子），從牙齒變靚做起
注意事項
Ps 樓主二十多年刷牙心得，你值得擁有