孩子吃哪些食物可以預防感冒？?

年後隨著氣溫的變化多端，又到了容易患上流感的季節，特別是小孩子的抵抗能力不是很強，更容易感冒和被傳染，所以今天給大家介紹下一些能夠幫助孩子抵抗感冒的食物，快點get起來~

方法/步驟

菠菜

“我力大無窮，因為我吃了菠菜！”大力水手都呼喚小朋友吃菠菜呢。菠菜中含有大量的β 胡蘿蔔 素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能補充孩子的營養。

酸奶

在酸奶裡面加上有顆粒的水果，這樣的搭配讓孩子更喜歡吃，酸奶有助於腸道消化大家都知道，促進消化進而提高免疫力，就能抵抗住流感的侵襲了，酸奶在超市也很方便購買，家裡自己做也不錯。

大蒜

很多孩子不喜歡吃大蒜，因為大蒜可能有比較刺鼻的味道口感也是孩子們不喜歡的，大蒜可以殺菌，還能溫中健胃，消食理氣，含有可以預防感冒的辣素，還能減輕發燒等感冒症狀，所以家長們可以將大蒜做的符合孩子口味一點比較好。

雞湯

雞湯作為生病時最佳的飲食，很多人都會在感冒的時候選擇燉上一碗雞湯喝喝，熱雞湯對於感冒初期和鼻塞有好處，喝一碗雞湯，睡一覺，基本上就好的差不多了！ 不過大家注意，雞湯只適合風寒感冒，風熱感冒要是喝雞湯的話不行了。

綠花椰菜

也就是我們常說的西蘭花，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量很豐富，能夠大大的提高孩子的免疫力和抵抗力。

蘑菇

像蘑菇等菌類食物能夠促進人體白血球抗感染，一直以來，我們都把蘑菇當作提高免疫力的食物，家長可以嘗試蘑菇炒肉絲這樣家常的小菜，孩子愛吃又能提高營養抗流感。

大米

大米作為我們每天要吃的，是補充營養素的基礎食物。有益於孩子的發育和健康，能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用，孩子如果想茁壯成長的話大米是必不可少的。