本文介紹健康生活、智慧生活的方式。朋友感冒了，朋友的朋友總說多喝水，多休息。什麼叫做“多”，如何量化。平常聊天，說現在沒時間看書了，知識跟不上了，什麼叫沒時間，如何抽時間？還有就是，刷微信就有時間，看書就沒時間了？我們進入了網際網路的新生活時代，社交APP在讓我們利用碎片化時間獲得資訊的同時，也讓我們生活碎片化。
如何保持高質量生活，如何健康、智慧地生活。這裡以筆者親身體驗與大家分享。
工具/原料
良好心態、持之以恆的毅力
方法/步驟
每天看書1小時。量化這個資料很簡單，如何達到呢？我的經驗是，等車等地鐵、銀行排隊等時間，可以抽出來。以及每天給自己空餘半個小時，不看電視不看手機，安靜地看會書。
每天1頁日記。看書後，回顧今天的內容，寫篇心情的記錄、生活經歷、風光景色、工作發現、讀書心得等等，1頁即可。每年回顧這些日記，再彙總一份簡短的年度日記，回顧人生的感動和成就。
每天1個蘋果。蘋果是一種溫性的水果，每天一個蘋果，健康常伴你。
每週運動2小時。這裡我指的運動是全身運動，而不是競技型運動，推薦：瑜伽、游泳。不要餓了才吃飯，也不要病了才運動。
2 如何調理治癒肩周炎
每天1次眼保健操。本來看電腦就夠多了，現在還要看手機，希望眼睛不提前退休，就堅持眼保健操吧。
每天起床1杯溫白開水。沖洗一下腸道，再進食。有條件的，吃點天然的養生食品，如松茸。
0 松蘑的採摘、製作和食用方法及本人體會
每天11點前睡。有報告稱12點前要睡覺，要進入睡眠狀態而不是睡覺這個動作，這樣才健康。但很多年輕人凌晨還在忙乎，殊不知這是在透支生命。
注意事項
1天1周做到這些不難，難在堅持。我寫這篇經驗時已堅持2年，並決心堅持下去。
不能因為失眠就凌晨才睡。要多運動，精神和體能都疲憊了，入睡就簡單了。