打呼嚕一般是由於肥胖、過度疲勞或者過量飲酒等原因引起，打呼嚕會影響他人睡眠，怎麼預防打呼嚕呢？
方法/步驟
要預防打呼嚕，首先最重要的是要加強鍛鍊，身體健康才是治本之策。所以，日常堅持鍛鍊身體能有效預防打呼嚕。
對於肥胖者，要預防打呼嚕，就需要減肥，減肥的方法很多，但要選擇科學的方法，飲食方面進行調節和控制，不偏食挑食，少吃或不吃過分油膩和脂肪含量高的食品，並配合日常運動，能抑制打呼嚕的症狀。
無論工作多忙，無論有多少應酬，都要注意勞逸結合，不能經常超負荷運轉，在工作量大的時候要學會抽空進行休息，不使身體過分疲勞，這樣可以預防打呼嚕的現象。
生活中，喜好菸酒的朋友要學會控制，不過量吸菸飲酒，吸菸會加重呼吸道的負擔，酒精會加重打呼嚕的症狀。控制菸酒既能有效防止打呼嚕，更有利於身體健康。
經常打呼嚕的人，一般來說伴有血壓偏高等症狀，所以要注意測量血壓，適當服用降壓藥來緩解症狀。
睡前儘量不使用安眠藥等，這些藥物有抑制呼吸神經的作用，會加重打呼嚕等症狀。對於睡眠不好的人，要學會採用其他比較科學的方法來調節睡眠質量。
睡眠的時候儘量保持側臥姿勢，保持氣道順暢，可緩解打呼嚕的症狀。此外，對於很少打呼嚕的人，而突然出現一段時間打呼嚕的現象，應及時看醫生。
