炎炎夏日,“投身”冰箱找到最愛喝的冰飲，然後一口悶，這無疑是夏天一大美事。當各種飲品洶湧而來，你是否做好了防禦？當你衝進超市、便利店、7-ELEVEN，最先下手的目標早已在心中默唸一百遍，果汁？烏龍茶？咖啡？只是，它們背後的祕密你知道嗎？ 從低糖到零卡路里再到健康無新增，那些說著各種“心動”宣言的“想瘦界”小夥伴們強勢來襲，商家早已洞悉妹紙們“怕胖”的那點兒心思。但其實當你在飲品的選擇上慎重起見時，很多飲品可以讓你百喝不胖！
每日多C的果汁飲料——只怕越喝越胖：
這可不是危言聳聽，一杯天然果汁把多份水果的糖分綜合起來，如果按同等分量來計算，它所含的卡路里甚至高過汽水。果汁飲料中含有大量果糖，比葡萄糖更易轉化為脂肪，若配料表中有人工色素、甜味劑等，熱量更是無限倍增長。果汁飲料最大的“問題”便是令人喜愛的好口感，讓長期喜歡喝果汁的人群再也無法接受寡淡的白水。
乳酸菌類——睜開雙眼打打假：
首先，乳酸菌類飲料不是單純的乳酸菌，加了水、糖等諸多輔料，它的熱量比你想象的高多了。 另外，有些甚至只是打著“幌子”，而至於它的作用則更難以說清。
咖啡——“單身”才能保“瘦”：
咖啡一旦有了各式“伴侶”相配，即使口感上佳，但卡路里甚至大於一塊加滿奶油的蛋糕，而超市的大部分咖啡類飲料都無法做到“明哲保身”！
茶飲料——想說愛“你”不容易：
別陷入“茶等於瘦”的誤區，就算不新增任何糖而新增食品新增劑，它們依然可以“假裝”是“零卡路里”。如果烏龍茶中茶多酚含量小於400mg/kg，就只能稱為茶味飲料！
No碳酸飲料 Yes氣泡水：
大概只有碳酸飲料才能與處女座相伴了吧，即使總被告誡不健康、高熱量，依然擋不住粉絲們對它的熱情，粉絲們都說難以抗拒“氣”的誘惑。其實，同樣是二氧化碳的飲料，氣泡水的“氣”也很足，平衡人體酸鹼值的效果也更健康。當然這一條不適用於既愛“氣”又愛“甜味”的人群，要不往氣泡水裡加點蜂蜜試試？
No果汁飲料 Yes鮮榨果汁：
追求果汁飲料的好口味，又擔心額外新增劑的卡路里？不妨試試自制鮮榨果汁，蘋果、葡萄柚、奇異果卡路里都較低，另外推薦加入檸檬汁，100克檸檬才24卡路里，它的維生素C含量排名可是數一數二的，檸檬酸還能促進熱量代謝。如果接受不了酸酸的口感，可作為其他水果的搭配加入少許。
No奶茶 Yes豆漿：
如果說碳酸飲料是夏日“殺手”，奶茶就是冬天無法抗拒的誘惑了，只是“盡享絲滑”背後的高熱量也不是人人“有福消受”，那麼試試豆漿如何？豆漿素有“植物奶”的美譽，加入紅棗、芝麻等口味，口感上絲毫不遜奶茶，營養價值卻更高、更易於消化，無論是現磨還是超商便利裝，都很容易買到。缺點嘛，看起來不夠高洋上算嗎？