你還在為別人擁有好身材羨慕不已嗎？你還在為漂亮衣服不能穿而抓狂嗎？你還在為想吃美食卻要忍受美食誘惑嗎？你還在為減肥絞盡腦汁嗎？想要有效瘦下來，不妨試一試以下快速瘦身方法，幫你削去脂肪，瘦身。好身材是煉出來的，其實很簡單！
快速瘦身方法一、營養早餐
想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速喚醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。
快速瘦身方法二、水果蔬菜
水果減肥並不是說只能吃一種水果或者一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。
快速瘦身方法三、澱粉食物
不吃澱粉向來是快速減重最有效的方案，瘦身提醒，突然斷吃澱粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。這是因為，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而澱粉則是最快且最易轉換成葡萄糖的元素，故不吃澱粉時，大腦反應力將會變慢，導致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩定血糖與人體活動力所需之能量，當你偶爾食用澱粉類食物時，你的身體還可能出現大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。
快速瘦身方法四、充足睡眠
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。
快速瘦身方法五、：運動
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，愛美的你可以通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動快速瘦身方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。