很多人想增肥的原因都由於自己太瘦了，所以要增肥。以及生病抽菸喝酒熬夜對健身的影響
工具/原料
健全的身體
方法/步驟
很多人想要增肥的原因都是由於自己太瘦，所以想到了增肥。
由於一個錯誤的觀點：那就是脂肪轉化為肌肉。脂肪是提供能量和儲存能量的物質。而肌肉的生長原理則是肌肉本身的超量恢復，和脂肪毫無關係。
如果瘦的話就增肥，到最後也就是隻從瘦子變成胖子，毫無意義。我哥就是一個例子。
至於為什麼有人增肌會體脂率也跟著提升。其實沒人想增加脂肪的，但運動員增肌期需要攝取足夠的熱量。當然也可以控制住體脂增肌。或者控制在一個體脂範圍內增肌。而不是任由體脂瘋長。
生病、抽菸、喝酒、熬夜加班對健身的影響
生病：一般生病感冒的話我建議大家停止鍛鍊。我曾經在發燒的時候鍛鍊，結果沒幾組訓練就歇菜了，結果那次發燒感冒好久都美好。鍛鍊得不到搞得訓練質量，反而加重病情，不如等恢復好了再狠狠開幹。一個好的狀態和一個差的狀態下，哪個訓練質量更好？大家可想而知
熬夜加班：如果你已經形成熬夜的生物鐘，那請跳過此頁，因為長期適應了顛倒的生物鐘，那是沒有問題的。保證7到9個小時的睡眠就可以。如果睡眠時間太短了或者睡眠質量太差，那麼人的體力都得不到較好的恢復。也就沒有充分的體力去完成健身訓練。
喝酒抽菸：抽菸對肝臟、氣管的害處不用多說，百害而無一利。尤其對睪酮水平有一定影響。喝酒的話，少量點對人體有利，過量成癮而且長期的話會導致脂肪肝。對訓練效果有直接直接直接的影響。
注意事項
不純粹增肥
不抽菸
好喝酒