對於當前這個時代，減肥瘦身，無論是男或是女，似乎是大家都喜歡談論的一個話題。在當前這樣一個物質充裕的時代，好多小夥伴可能都有超重或肥胖的情況。不論你是超重，還是肥胖，也不管在此之前是什麼原因導致的，但只要我們下定決心，減肥瘦身是沒有問題的，小菜一碟。這裡結合一些以前個人減肥的小經驗，以及當前對健身方面的認識，介紹一下，希望能對你所幫助。
收入支出的平衡原則
在現實生活中，大家都明白收入支出的道理，即收入一定得大於支出，這樣我們才可以多餘的錢，也才能積累更多的錢。對於我們人的身體而言，也是一個道理，如果每天吃的東西多，攝入的能量過多，沒有消耗完的也會被轉化為脂肪被儲存在人體內，從而也就是我們在表面上看到的肥胖了。
當然，個人不建議大家用節食減肥法，因為這樣的方法只是治標不治本。這裡想要表達的是，在開始減肥以前，請先合理調整自己的飲食。特別是晚飯，不能吃多了，建議吃一些比較清淡的食物，最好是一些蔬菜類的。
從小事做起，增加運動量
減肥要運動，相信大家聽得耳朵都膩了，但如果是想要遵循自然原則的話，就不得不按照這個方法來做。在當下坐車方便了，走路越來越少了。對於平時上班坐公車的小夥伴，如果想要減肥的話，我們可以開始從少坐1-3個站，從而增加我們走路的時間，達到一定的運動效果。此外，如果你坐公交的時間比較長的話，建議儘量不要坐，站著就好。
到了公司以後，儘量少坐電梯，爬爬樓梯，在工作中也可以得到有效的鍛鍊。
在中午用運動來替代坐在辦公室，或是趴在桌上睡覺，也不失為一個好的方法。我們可以選擇如外出走走，也或是約上同事打打羽毛球之類的，活動一下，出點汗水，這樣一來反而會讓你的下午的精力更加充沛。
在當下這個科技高度發達的年代，健康已經是人們越來越關注的一個問題。現在有很多健康類的應用軟體，可以記錄我們一天所走的步數，行走的距離，以及消耗的卡路里等。所以小夥伴們大可以藉助當前當前的智慧手機，用於瞭解自己當前的一個運動量，從而起到自我監督的作用。
堅持有規律的運動
除了在日常生活中，我們可以從小事做起，多走路，多運動以外，想要達到減肥的效果，還需要有計劃的增加更多的運動量。跑步這項運動最為簡單，並且還能同時鍛鍊身體的多個部位，即能健身，還能減肥。根據個人的實際情況，可以選擇是在早上跑步，或是在晚上跑步都行。
對於跑步這項運動，對於毅力不強的小夥伴，可能會覺得自己一個人跑步比較枯燥無聊，很難堅持下去。如果是這樣的話，大可以遊說身邊的好朋友，讓他們一起跑步。
如果在現實生活中，找不到志同道合的小夥伴，你還可以選擇在網上找哦。當前有很多應用軟體都支援健康運動功能，比如大家常用的微信、微博都是可以的。
藉助當前的手機或健康類裝置
當前個人使用的是蘋果的 Apple Watch 來作為自己健身搜身的穿戴裝置，通過它可以讓我隨時隨地瞭解自己當前的運動狀況，走到提醒與監督自己的作用，以及要達到為自己設定的目標，完成任務，獲得成就感。
如下圖所示，目前個人為自己設定一天所消耗的卡路里為630卡。
同樣地，在 iPhone 上也可以看到自己在戶外運動時更多的運動細節，如跑了多遠，運動時燃燒的卡路里，平均配速，以及自己的心率資料。
通過這樣一類健康類裝置，可以讓我們自己的運動有一個記錄，也可讓自己更加地瞭解和學習自己，調整自己的狀態。