運動是一個健康的人在生活中必不可少的一項活動，運動可以使我們更加健康，減少疾病的風險，但是，運動中經常會出現肌肉痠痛， 這到底是怎麼回事呢？我們該怎麼解決呢？下面的方法教你輕輕鬆鬆減輕運動後的肌肉痠痛。
工具/原料
熱毛巾
按摩棒
方法/步驟
運動後，肌肉痠痛是由於我們長時間不運動，突然運動後，導致肌肉不能適應這種變化， 造成乳酸堆積，從而使我們感到肌肉痠痛。下來，我們看一下解決的辦法。
首先，第一步要做的就是找到痠痛的部位，用手或者小木槌輕輕拍打，這樣可以讓體內堆積的乳酸分散開，有助於減輕痠痛的感覺，記得，越是痠痛的地方，說明乳酸堆積的越多，所以，從痠痛的地方開始輕輕拍打，向周圍擴散。這樣做了以後，你就會感到輕鬆了一點。別急，看看下來該怎麼做。
第二步，我們需要做的是在按摩拍打之後，加速血液迴圈，那麼，該怎麼加速血液迴圈呢？熱毛巾或者熱水澡，是的，這時候，你需要做的是泡一個熱水澡，時間最好在20分鐘以上，這樣，可以充分地促進血液迴圈。加速乳酸的排解。如果暫時不能熱水澡，也可以使用熱毛巾，捂在痠痛的部位一段時間，這樣也是可以減輕肌肉痠痛的。
還有一點，就是運動過後的飲食，記得多吃一些水果和蛋白類的食物，這樣可以使身體機能快速恢復。
如果你認為做完以上三點就可以了，那就錯了，第三步，也是最重要的一部，就是保持充足的睡眠！是的，這是非常重要的，如果你覺得全身痠痛，那就睡吧！睡眠可以讓我們的身體各部分得到真正的放鬆，睡眠對肌肉的恢復是非常有利的。
好了，以上幾點做到了，就可以安心睡覺了，明天起來，又可以愉快的玩耍了！快快行動吧！
注意事項
因個人身體差異，效果也有差異，記得反饋哦
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