如何用自然的方法解決便祕和排便困難?

要說便祕的危害，哪可多了，身體的廢物、毒素沒辦法及時排除體內，輕則影響美觀，會長痘痘之類，重則可能會引起口臭、體臭、危害身體健康。

總之是非常不好的啦！

但是，我也不贊成吃通便藥，有的會產生依賴性，要想解決便祕，最好還是通過自身的調節來解決。

方法/步驟

早起蹲一蹲，早上起來後，喝一大杯溫開水，就算沒有便意，要要蹲一會。實踐長了就會形成習慣，養成早起排便的習慣。

改善自己的飲食結構，多吃纖維含量高，能促進腸胃蠕動的食物，比如，玉米、地瓜、蘋果等。也可以喝一杯酸奶。少吃辛辣刺激性的。

排便時要認真，心無旁騖。

排便時要記住要領，專心排便，不要想其他事情，屏氣用力，要緊牙齒。

這也是固齒的過程。

現在很多人都喜歡帶手機、電腦或者報紙進衛生間。這樣非常不好。

勿久坐，多運動。多運動，也是為了增加腸胃蠕動，增加便意，使排便順暢。

推腹，每天早晚推腹，各一次。每次十分鐘。

手法是這樣的，從胸下開始，向下推到腹股溝處，用力適中，讓腹部稍感壓力即可。