中老年人隨著的年齡的逐漸增長,身體的機能和抵抗力的下降,造成許多中老年人失眠多夢、焦慮不安等.那麼我們就一塊來總結下中老年人失眠的治療方法：
方法/步驟
清淡飲食
由於中老年人的消化功能降低,首頁要從飲食上注意，不能多吃辛辣的食物;可以多吃謝有利於消化和助睡眠的食物，比如；百合粥、酸棗仁粥、唐宮方安舒湯、丹蔘冰糖水、等.這些都是有助睡眠的食物.
適當的慢走
每天堅持半個小時的慢走,不僅可以鍛鍊我們的身體,提高身體的抵抗力;還可以讓人的心情愉悅.。慢走可以鍛鍊心臟肌肉骨骼系統可以活血通經絡，晚上能使人很好的入睡.
養成良好的習慣
躺在床上看電視這個習慣需要改一下,不論你是很累了還是很瞌睡,躺在床上看電視睡著後,還是很容易被驚醒.這樣對睡眠的質量會有很大的折扣,也會造成失眠.在日常生活中要養成良好的習慣,按時睡覺,睡前保持良好的心情等.
注意事項
1、南瓜子 失眠患者不宜食用
2、忌辛辣刺激之品。如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品,食後病人“火氣”更大,加重失眠。
3、忌肥膩食品。肥膩食品,不易消化,病者食後難以人眠。