大家都知道，健身鍛鍊固然重要，但是健身後的進食和營養補充也是很重要的。如果是健身後沒有好好進食，或者說沒有正確進食，都會削減你的健身效果。
補充什麼樣的能量
專家說過，當我們的體液是弱鹼性的時候，我們就是健康的，正常人的體液也確實是弱鹼性，但是在運動鍛鍊之後，我們會感覺肌肉和關節有痠痛痠痛的感覺，是因為運動過後會產生乳酸，所以，我們在運動過後，應該選擇一些鹼性的食物
如何進食
【不宜立刻進食】
運動過後，我們大部分血液會集中在肢體肌肉和呼吸系統，集中在消化系統的會比較少，所以此刻進食是不好消化的。
一般是在運動鍛鍊後半小時進食最好。
【不能吃得過飽】
運動後多吃會增加我們的腸胃負擔，導致消化不良不易吸收，所以一般我們在運動鍛鍊後都不宜吃得太飽。
應該吃些什麼
【蘋果】
蘋果可以能夠促進腸胃代謝功能，很適合運動過後食用，但是蘋果中的單糖類物質含量也不低，所以運動後也不宜吃得太多。
【番茄汁】
大家都知道，番茄是減肥的良藥，我們可以在健身鍛鍊休息片刻後，喝一杯鮮榨番茄汁，會有意想不到的效果喲
【酸奶】
酸奶含乳酸菌，可以讓我們身體保持健康平衡，提升我們的免疫系統，還可以幫助消化，效果很好。
