把血糖控制在一個穩定的範圍內.要從自身做起: “血糖高”對機體的危害是巨大的，因為這是多發動脈硬化的癥結。而年輕人就出現“血糖高”症狀，預示疾病對機體的損害提前到來。 目前已知動脈硬化引起的死亡已成我國城市人口死亡和致殘的第一位原因，可引起心梗、腦梗、尿毒症等，只要有血管的地方，都會因動脈硬化造成內臟組織器官的損害。因此世界衛生組織明確提出防止心血管疾病的第一道防線就是減少“血糖高”
工具/原料
飲食健康
運動健康
戒菸戒酒
方法/步驟
早餐，人體一個上午的活動所消耗的能量及營養素都是由早餐提供的。不吃早餐，到了上午9、10點鐘就會出現低血糖，大腦能量供給不足，容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中、思維遲鈍，嚴重影響工作效率。不吃早餐，到了中午就會感到特別飢餓，必然要多吃，這樣會因熱能攝入過多而導致肥胖。久而久之，血脂、血糖都會出現代謝紊亂，嚴重時還會導致糖尿病的發生。不吃早餐而患糖尿病的危險比按時吃早餐的人要高出4倍以上。另外，經常不吃早飯，還會引起胃腸道疾病。
加強鍛鍊， 鍛鍊的好處很多，研究表明，有“三高”的人通過鍛鍊可使血壓、血糖及體重下降，很多病人僅通過飲食、鍛鍊就拋棄了藥罐子，達到了治療目的。對還沒有出現“三高”的病人，或僅發現一高的病人，鍛鍊同樣可以達到預防作用。
吸菸對心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大，統計資料表明，吸菸者發生心血管死亡或致殘的機率要比不吸菸者高了4倍，而已存在“三高”的情況下這個機率還要大幅度上升。關於飲酒，目前有很多混亂的觀點，有人認為酒是心血管疾病的保險因子，故提倡經常飲酒，但這種觀點是有偏頗性的，因為這一觀點並沒有完全被認定，僅有少量觀察性研究認為其對心血管疾病有好處；而且酒對消化系統，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒使肝硬化發生率明顯升高，不能因為酒可能有益於心血管而損害另一個重要器官肝臟的利益。所以心血管專家並不主張以飲酒來預防心血管疾病。
合理飲食預防“血糖高”，大多數青年白領生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班。午餐由於中午時間有限，為了方便和節省時間，經常以快餐為主，相當一部分人選擇了洋快餐。而晚餐應酬多，經常參加宴會、酒席，喝酒多。
血糖高的患者體內普遍缺硒，其血液中的硒含量明顯低於健康人。補充微量元素硒有利於改善血糖高等人的各種症狀，每天服用100微克可以幫助您修復生理機能，清除血管垃圾，軟化血管，平穩血糖，遠離血糖高的困擾。
