武術基本功—跌撲滾翻空翻?

(1)側空翻

側空翻的動作方法是：向前助跑，左腳上步踏地，身體向前下側俯身提腰，右腳向右、向上、向前用力甩擺；左腳蹬地，身體騰空，手不觸地，身體側向翻轉一週，右腳先著地，左腳隨後著地，直身站立。

青少年練習時應注意：①在熟練地掌握了側手翻的前提下，再練習側空翻。②兩腿的甩擺要快速有力，同時注意提腰。

(2)旋子

旋子的動作方法是：右腳直立支撐，左腳點地。右臂側平舉，左臂屈肘擡平，左腳上步，右腳再上步扣腳，左腳再向右腳後插一步，身體右擰轉，雙臂順勢擺至右側
平舉，左臂屈肘舉平，身體前俯，然後向左擰轉，同時右腳蹬地後用力向後上擺起，繼續擰轉身體，左腳蹬地向後上甩擺，身體騰空，在空中水平轉動。右腳先著
地，左腳順勢落地。翻轉中，兩臂隨上體的擰轉而甩擺，眼向左後看。

青少年練習時應注意：①旋騰時，要擡頭，挺胸，甩腰，身體成水平。②旋騰時要高、飄，落地要輕穩。③初練可練習單腿支撐水平旋轉，然後再加上騰空擺腿動作。