踢球前的熱身很重要，充分的熱身能保證你的身體能適應激烈的對抗和發力，而避免受傷。
方法/步驟
圍繞球場慢跑幾圈，至身體發熱，微微出汗，呼吸不至於急促，深呼吸可以調整為剛好。
做拉伸活動，拉伸腰腹（我一般站立雙腳大概與肩同寬，然後俯身用手掌摸地面，如果不經常拉伸韌帶的話，也可以用手夠腳面）；拉伸大腿：用手握住腳面，往後拉，腳跟踢自己的臀部；腳踝活動：腳尖點地，腳踝以腳尖為圓心畫圈。
有球活動：與隊友進行簡單的短傳，不要急於發力大腳開球，人多的話可以繞圈搶球。
注意事項
切勿急於發力抽球或者大腳，很容易拉傷腹股溝