每個人也許都會遇到這樣的情況：當別人來請求你幫助他們的時候，儘管有困難，你還是會答應他們，但卻勉強了自己。
每個人都有拒絕別人的權力，特別是在你沒有條件去幫助別人的情況下，勇敢說“不”是我們必須學會的一課。心理學家認為，是否能夠堅決地拒絕別人的不合理要求能反映出一個人是否擁有足夠的自信心。本活動的設計就是為了讓學生學會如何拒絕別人不合理的要求，增強學生的自信心。
工具/原料
心理健康課，心理健康教育，心理輔導，心理健康課教案
方法/步驟
教學目標：
1、引導學生髮現自己不會拒絕別人的原因
2、培養學生拒絕別人不合理要求的能力
3、增強學生的自信心
教學道具：
1、教師參考資料：情景卡片
2、教師參考資料：資訊單
3、成長拼圖
活動時間：45分鐘
活動場地：室內
團體活動
團體分享
角色扮演
活動流程
引起動機：
1. 在活動開始前，教師準備好學生角色扮演時用的情景卡片，如：當你正在寫作業時，同學找你去踢球，就缺你一個人就可以組成一支球隊了；當你在用自己的筆記時，別人來借你的筆記；當你下午答應了幫媽媽做家務，同學打電話來讓你去給他講題；考試過程中，旁邊的同學要求抄寫你的答案；同學請求你把作業本借他抄抄，等等。
2.教師引導：同學們，我們在生活和學習中常常會遇到這樣一些事情：有些人找我們幫忙，可是我們卻不想幫這個忙，又不好意思拒絕。這樣一來，心裡難免不太舒服。那麼，在面對別人提出的要求時，我們怎樣學會說“不”呢？今天我們通過下面這個活動來體會一下。
團體活動（勇敢說“不”）
目的：讓學生在活動中體會該如何拒絕別人的不合理要求
1. 教師將學生隨機分為兩人一組，學生面對面站好。
2. 教師選擇一張情景卡片，將卡片的內容讀給學生，然後宣佈活動規則：現在兩人一組，由一個學生扮演被請求者，請求者可以自由地擴充理由，盡力說服被請求者答應自己的請求，而被請求者必須想辦法拒絕請求者的請求。
兩分鐘之後，請求者與被請求者交換角色，重複前面的角色扮演。在交換角色後，將更換一張情景卡片重新進行角色扮演。
團體分享：
目的：通過學生之間的分享和教師的講評讓學生更清楚地掌握學會說“不”的重要性。
1. 角色扮演後，同學們圍坐成一個圈，教師引導學生討論和分享活動進行過程中的感受。談一談發生在自己身上的例項，與全班分享。
2. 教師講評：
我們在和朋友相處的過程中，有的時候會覺得和朋友相處困難。有同學說好朋友就是與自己常在一起玩的人。是經常在一起，保持高度一致是要一起上街，一起回家，一起做作業，一起玩，一起笑，一起哭，提出的問題不恰當時也要贊成，保持高度一致。
其實在同學、朋友相處時，對於他們不正確的觀點、要求、行為等，我們應該斷然拒絕。學會拒絕別人也是我們處理好人際關係的一種重要技能，也就是說，我們要學會說“不”。
不敢說“不”的人往往缺乏實力，他們或許害怕不順著對方的意自己會吃虧，豈知越想討好所有人，可能最後一個好也討不了，因為沒有人珍視他的“好”，卻要加倍地責備他的不周到。越是想對得起每一個人，越可能對不起人，因為精力、時間、財力有限，不可能處處顧及周詳，結果雖然幫了別人，卻沒幫好，還是對不起人，就算拼命應付了所有人，至少他還是對不住自己。
所以，在必要的時候我們要學會說“不”。那麼在什麼情景下說“不”呢？
角色扮演：
目的：通過情境展示、角色扮演，讓學生真實模擬說“不”，切身體會如何用最好的方式拒絕別人的不合理要求
1. 教師給學生展示情境資料，請一名學生根據資料內容進行角色扮演：
情境展示：
A同學做出很忙的樣子，一手拿著記事本，一邊說：今天的事情真多，明天要默寫課文，我還有一段沒有看呢，這是語文；數學153頁還有三道題，昨天的錯題還有一道沒有弄明白，中午得看一看；英語還是老樣子，要記單詞、要背課文。最慘的是今天我媽出差，我今天自個兒做飯，就別指望今晚上有多少時間做作業了，今天中午我得多做點作業。說完做出做作業的樣子。
B同學(大大咧咧地)走到A同學旁邊說(隨便、高聲)：“嗨！走，陪我一起買本書。”
2. 請同學們設想一下後續發展。如果你們是A同學你們會如何做出抉擇？會對B同學說些什麼？為什麼？在學生回答之後，教師進行歸納總結、分析補充，得出4種後續發展：
不顧後果地遷就朋友或同學(情境一)
粗暴地拒絕（粗暴主要是就態度而言）(情境二)
沒有解釋地拒絕(情境三)
委婉而得體地拒絕(情境四)
3. 請一位同學通過聲音,表情的變化來進行表演(角色互換)。同學們在觀看錶演的同時仔細想一想四種情景中哪一種是我們常用的？哪一個又是你們認為比較好的。
（1） 不顧後果地遷就朋友或同學(情境一)
A同學做出很為難的樣子，看看正做的作業，又看看同學，再遲疑幾秒鐘，最後還是走了。
（2） 粗暴地拒絕（情境二)
A同學：“買什麼書，不去,沒興趣！你沒看見我現正很忙嗎?”(粗暴地，聲音很大)
B同學：“嚷什麼嘛。不去就不去嘛！”(語氣憤怒地)說完後轉身離去。
（3） 沒有解釋的拒絕(情境三)
A同學：“不去！”(以一種較為平和的口氣，然後接著看書。)
B同學：很委屈很不情願地走了！
（4） 委婉而得體地拒絕(情境四)
A同學：“對不起，我還有事，老師佈置的作業我要在中午做完，今晚上我還要回去做飯，我媽出差了。你自個兒去，好嗎？”
B同學：“哦，那麼你趕快做作業吧，我自個兒去。”(平靜地離開)
同學表演完畢後，教師給每位學生派發一張資訊單，大家一起討論學習，練習堅定自信地說“不”。
自我反思：
教師在課程結束前派發“成長拼圖”，讓學生靜默片刻，反思後填寫。
最後，教師應對學生的合作表現加以鼓勵和讚賞。